[...] :-) ale lubię spędzać z nią czas w kuchni ;-D Koniec koncow doszedlem do tego samego wniosku, malo tego, wcale sie nie dziwie. Osobiscie i subiektywnie uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie chce zostac zawodnikiem, a na to chyba w rzeczonym wieku juz za pozno. Powodow tego jest kilka, duzo by o [...]
[...] i regeneracji. Sugerujesz organizmowi, że potrzebujesz bardzo dużo aminokwasów do naprawy włókien mięśniowych uszkodzonych podczas treningu (zakładam, że idziesz w stronę masy sarkoplazmatycznej). Nie łudź się jednak, że on Twoje prośby spełni, ponieważ jeżeli poczuje się zagrożony, bo będzie miał dane o próbach dobrania się do zapasów [...]
[...] ZOSTAŁY PODPISANE TAK JAK SOBIE ŻYCZYLI JE WYSTAWIAJACY) "To naprawde dziala! Juz po 3 dniach widze znaczna roznice. Do tej pory mialem problemu z przybraniem masy miesniowej. Po ustaleniu diety z dieta4u juz w pierwszy dzien zauwazylem roznice. Dieta ulozona z glowa, posilki zroznicowane I bardzo smaczne I latwe do przygotowania [...]
[...] EFEKTY… NABIERZ MASY! XTREME MASS EFFECT® to wspaniały, budujący masę mięśniową gainer, zaprojektowany specjalnie dla osób mających problemy z budową masy mięśniowej i tych, którzy po prostu praną wielkiej masy. XTREME MASS EFFECT® jest wypełniony glutaminą i aminokwasami rozgałęzionymi pomagając ci zbudować [...]
[...] do górnych? Czy biodra i talia nie są za szerokie? Czy plecy nie są za płytkie? Czy bicepsom brakuje wypukłości? Czy jest się dużym ale za gładkim, czy może potrzeba więcej masy i rozmiarów? Wszystkie te pytania są ważne. Należy pamiętać, że staramy się osiągnąć perfekcyjną sylwetkę, gdzie każda część ciała jest proporcjonalna i w równowadze z [...]
[...] a wraz z nią więcej tlenu i składników odżywczych. Dzięki temu znacznie poprawia się transport aminokwasów i węglowodanów do mięśni, które zostaną wykorzystane do budowy masy mięśniowej. Jedną z głównych zalet suplementów zawierających duże ilości argininy jest zwiększenie pompy mięśniowej. NOZ I.V. to suplement, który nie tylko pomoże Ci [...]
[...] w wyciskaniu wynik to 227,5 kg, ale mogłem także wycisnąć 185 kg osiem razy, 145 kg - 25 razy, a 100 kg - 60 razy. Jestem święcie przekonany, że wielkość przyrostów masy mięśni zalezy od wielkości używanego obciążenia."Wyciskanie leżąc było podstawą treningu Arnolda. "Wyciskanie na ławce jest podstawowym, złożonym ćwiczeniem [...]
[...] no to jak to w końcu jest? Jest ten katabolizm, czy go nie ma? Co czyni ten hormon wzrostu, że budzę się rano lżejszy? Zgodnie z powszechnie obowiązującą zasadą zachowania masy i energii coś się musi dziać z tym wytłumaczalnego: a/ wydycham parę wodną, b/ mogę wypocić kilka gram wody, c/ część mogę oddać w postaci energii cieplnej. Za które ze [...]
[...] może działać poprzez hamowanie katecholo-O-metylotransferazy i hamowanie fosfodiesterazy. Tutaj mechanizmy mogą działać synergistycznie. Zielona herbata poprawia utrzymanie masy ciała poprzez termogenezę, utlenianie tłuszczu i oszczędzanie beztłuszczowej masy ciała. Osoby, które piją co najmniej sześć filiżanek zielonej herbaty dziennie są w [...]
[...] i mojego wzrostu. 2,5kg w 18 dni to da się zrobić, ale ja nie będę się napinał, bo potem miesiąc bym wychodził z diety. To, że mam 7,7 - jak to pięknie określono - "nadmiaru masy mięśniowej" wpływa na fakt, że ma BMI jak przy otyłości (7,7 + 2,5 daje nam właśnie 10,2 kg "zysku"). Przekroczyłem granicę, za którą nie działa BMI :) Gdybym miał [...]
[...] DNA podczas podziału komórkowego; - utrzymują wysoki poziom argininy i lizyny w organizmie; - są stymulatorami wydzielania hormonów przez co zwiększają przyrost masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej; - ułatwiają magazynowanie glutaminy - wspomagają mięśnie w rozkładaniu glikogenu; - wzmacniają funkcje obronne organizmu; - [...]
[...] go w formie zwyklego pozywienia /nie moge, nie chce mi sie jesc, itp./. Poprzednia odzywka 0,75kg wystarczyla mi na 2mce! A codziennie przyjmuje min. 1,5-2g B/kg masy ciala. Stad szukam dobrej odzywki (whey), dobrej tzn.: o wysokiej przyswajalnosci (bv), tolerowanej przez MOJ organizm, dobrze rozpuszczajacej sie (brak czasu), itd. [...]
[...] Naszło mnie też na przemyślenia i zauważyłem, że paradoksalnie im większy mam poziom wytrenowania tym częściej stosuję coraz niższe ciężary, nawet w okresie budowania masy. Moim zdaniem to dobre podejście, ze względu na minimalizowanie czynnika kontuzji. Bardzo cenię indywidualne podejście w tym sporcie oraz fajną atmosferę dlatego [...]
[...] i 83,8kg. Uważam, że teraz miałem jeszcze lepszą formę z wyższą wagą - co to oznacza, sami sobie odpowiedzcie. Uważam, że to dowód na to, że 12 tygodniowy okres budowania masy solidnie przepracowałem i w tak krótkim czasie udało mi się jednak dołożyć nieco suchej masy mięśniowej. Waga z MPJ to około 84,4kg, ale forma była kiepska przez limit [...]
[...] Ja na polibudzie jestem a nie na jakimś uniwersytecie Wuchta34 O już myślałem, że o mnie zapomniałeś Ale wybaczam, w ostateczności Przy okazji mam nadzieję, że filmasy nadgonisz Niedźwiedź? No tego to nie słyszałem Ale fajno, że coś zauważacie Wtyków to ja mam więcej niż elektrownia remik664 Rozumiem, że chodzi o Wuchte i WODYNa? [...]
siemanko ! Ogólnie to żyję %-) Zakończyłem etap budowania masy, więc czas na jakieś małe podsumowanie minionych dni i wyznaczenie kolejnych celów/kroków. Wesoła Masa - czas na spowiedź %-) okres budowania masy trwał około 4 tygodnie. To był luźny okres pod kątem dietetycznym i mam trochę z tego powodu wyrzuty sumienia, ale jakoś brakowało [...]
[...] to można najłatwiej poprzez dwa czynniki tj - zwiększoną potreningową konsumpcję tlenu (excess postexercise oxygen consumption czyli tzw. EPOC) oraz przyrost czystej masy mięśniowej (czyli LBM). Wpływ aerobów na EPOC jest w zasadzie żaden, a na LBM zdecydowanie negatywny. HIIT natomiast wpływ na EPOC ma bardzo duży (spalanie kcal po [...]
[...] Wcale nie jest powiedziane, że kogoś by tam wynosili w boksie czy MT. Taki Ramon Dekker czy Tyson sa najlepszym przykładem, że przy pełnej sile ciosu na przestrzeni masy rund walki w stójce - nie byli w stanie zyskać KO. Chyba Jodan nie bierzesz pod uwagę uników, pracy stóp i gardą. W statystykach "landed punches" (czyli te co [...]
[...] do znacznej poprawy zdolności wysiłkowych. W warunkach treningu kulturystycznego dochodzi do zwiększonego rozpadu białka mięśniowego i, w następstwie, ograniczenia przyrostu masy mięśniowej. Dlatego u kulturystów - szczególnie tych rozpoczynających treningi, można zaobserwować znaczne uszkodzenia komórek mięśniowych i nasilony rozpad białka [...]
[...] bez wspomagania, co nie znaczy ze CI na wspomaganiu mogą totalnie olać katabolizm, po prostu są mniej na niego narażeni ale w okreslonych przypadkach(nienaturalnie dużej masy mięsniowej lub/i skrajnie niskiego odtłuszczenia) i w określonych warunkach, też mogą pogubić mięśnie. Jak więc obniżyć kortyzol? suplementacja antyoksydantami, [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
